كريب لذيذ سهل
قد يكون الكريب اللذيذ السهل مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 310 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والقرفة المطحونة والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 38%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل اعتراف # 145: لدي شيء ل كربس Easy من السهل نوتيلا كربس, نسيج رقيق ولذيذ، و كريب حلوى سهل.
تعليمات
يخفق البيض وحليب الصويا وزيت الزيتون معا في وعاء صغير.
اخلطي الدقيق متعدد الأغراض ودقيق القمح الكامل وبذور الكتان والملح والقرفة وجوزة الطيب معا في وعاء منفصل. يقلب خليط البيض في خليط الدقيق حتى تمتزج جيدا.
سخني مقلاة مدهونة بالزيت على نار متوسطة.
يسكب حوالي 1/4 الخليط في المقلاة الساخنة ويطهى حتى يتحول الخليط من رطب إلى رطب ، وتبدأ الحواف في الالتفاف بعيدا عن جوانب المقلاة ، من 2 إلى 3 دقائق. اقلب واستمر في الطهي حتى يصبح لونه ذهبيا خفيفا على الجانب الآخر ، من 1 إلى 2 دقيقة.
ضعي الكريب المطبوخ على طبق وغطيه بمنشفة مطبخ للحفاظ على رطوبته. كرر مع الخليط المتبقي ، وقم بتزييت المقلاة برفق حسب الحاجة لمنع الكريب من الالتصاق.