صعوبةمتوسط
جاهز29 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

كرات اللحم الغواصات

كرات اللحم الغواصات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب غواصات كرات اللحم. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 504 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 29 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والبيض وصلصة مارينارا منخفضة الصوديوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. كرات اللحم الغواصات, كرات اللحم الغواصات، و كرات اللحم الغواصات تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء ؛ مزيج بلطف. العمل مع اليدين رطبة ، بلطف شكل خليط لحوم البقر في 16 اللحم. رتب كرات اللحم في طبقة واحدة على صينية خبز شديدة التحمل مغطاة برذاذ الطهي ، مع ترك 6 بوصات من المساحة المفتوحة في أحد طرفيها.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
كرات اللحمكرات اللحم
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
3
ضع نصفين من الفلفل الحلو ، وجوانب الجلد لأعلى ، على مساحة مفتوحة في المقلاة. اشوي 6 بوصات من الحرارة لمدة 7 دقائق ، مع قلب كرات اللحم مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كرات اللحمكرات اللحم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرجي المقلاة من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
5
ضع الفلفل في كيس ورقي صغير ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
6
اتركه لمدة 10 دقائق.
7
إزالة الفلفل من الكيس. قشر وشريحة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
8
ضعي صلصة المارينارا على نار هادئة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة ؛ أضف كرات اللحم ، ثم رميها حتى تغطى. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ماريناراصلصة مارينارا
كرات اللحمكرات اللحم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ؛ قم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
10
يضاف شرائح البصل ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتفحم.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
11
إزالة البصل من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
معطف الدواخل من الكعك مع رذاذ الطبخ ، وشواء 2 دقيقة أو حتى المحمص. أعلى كل كعكة مع 4 كرات اللحم و 1/3 كوب صلصة. الفلفل الانقسام, بصل, والجبن بالتساوي بين السندويشات; السندويشات شواء 2 دقائق أو حتى شمبانيا واحمر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
كرات اللحمكرات اللحم
الفلفلالفلفل
الجبنالجبن
البصلالبصل
صلصةصلصة
لفةلفة
13
مقبلات مع الريحان ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل