صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة67
مجلة

كباب الخضار بالليمون والريحان

كباب الخضار بالليمون والريحان
الكباب الخضار الليمون الريحان هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 2 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من البصل والفلفل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول شوربة الخضار الخضراء مع بيستو الليمون والريحان, سلطة الكينوا النباتية الربيعية مع صلصة الليمون والريحان، و شرائح لحم الخنزير المشوية بالليمون والريحان مع الليمون والريحان أورزو # مشويةبركليكيشريحة لحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر الباذنجان ؛ قطع في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
2
قطع كل نصف بالعرض إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
3
الجمع بين الباذنجان والتالي 8 المكونات (الباذنجان من خلال البصل) في كيس من البلاستيك البريدي أعلى كبير; ختم, وتتبل في درجة حرارة الغرفة 45 دقائق, تحول حقيبة أحيانا.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
بصل مقلي بالجبن الشيدربصل مقلي بالجبن الشيدر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®
4
إزالة الخضروات من كيس ، حجز ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
5
خيط الخضار بالتناوب على أسياخ 2 (10 بوصة). إعداد شواء أو اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
وضع الكباب على رف شواء أو عموم اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ; يطهى 6 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به, تغطية بالحساء في بعض الأحيان مع ماء مالح محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)