صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة76
مجلة

كاري الدجاج الصيني ليلي كوك

كاري الدجاج الصيني ليلي كوك
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون كاري الدجاج الصيني ليلي كوك وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 2077 سعرة حرارية, 92 جرام بروتين، و 143 جرام دهون. ل Serving 8.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من صدور الدجاج والفلفل الحار اللحمي المعتدل والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل جينجيروت يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك الزنجبيل (وصفة خالية من الغلوتين*) كحلوى. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الصيني. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 81%. حاول دجاج كاري صيني من أدرييل, طباخ بطيء دجاج كاري صيني، و الصين زنبق سلطة الدجاج لوصفات مماثلة.

المكونات

1لكل واحد.الدجاجالدجاج4001 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)1القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش4فلفل أحمر فاتح سمين ، مصنف ومفرومفلفل أحمر فاتح سمين ، مصنف ومفروم1الخضروات (مثل السبانخ)2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم3القشرة: فتات بسكويت غراهامدقيق الذرةدقيق الذرة1الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة3الخضروات (مثل السبانخ)بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات4فصوص ثوم مقطعة إلى شرائحفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح4سم قطعة جينجيروت ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقةسم قطعة جينجيروت ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة1لكل واحد.صلصةصلصة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالنفطالنفط1البصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة3البصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما2القشرة: فتات بسكويت غراهام3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3الخضروات (مثل السبانخ)دقيق عاديدقيق عادي3الخضروات (مثل السبانخ)طحين ذاتي الرفعطحين ذاتي الرفع2صدور دجاج منزوعة العظم ومقطعة إلى شرائحصدور دجاج منزوعة العظم ومقطعة إلى شرائح1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم6القشرة: فتات بسكويت غراهامالزيوت النباتية أو السمنالزيوت النباتية أو السمن1251 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة