كابتن البلد
قد يكون كابتن البلد مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 95 جرام بروتين, 95 جرام دهون، وما مجموعه 1404 سعرة حرارية. ل Serving 4.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الدقيق والطماطم المعلبة ومسحوق الكاري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول كابتن البلد, لي بروس كابتن البلد، و كابتن البلد الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ضحل ، اخلطي الدقيق مع الفلفل الحلو ، 2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. نعرات الدجاج في الدقيق محنك ، والتخلص من أي فائض.
في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت حتى تلمع.
يضاف نصف الدجاج ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 8 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة وكرر ذلك مع الدجاج المتبقي.
اسكب الزيت من المقلاة ، ثم تذوب الزبدة فيه.
يضاف الفلفل الحلو والبصل والبقدونس ؛ يطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار ، لمدة 12 دقيقة.
يضاف الثوم ومسحوق الكاري والصولجان ؛ يطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته لمدة 4 دقائق.
أضيفي الطماطم وعصائرها والمرق ؛ ينضج على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
أضف الكشمش. يتبل بالملح والفلفل.
انقل الصلصة إلى طبق خبز زجاجي مقاس 9 في 13 بوصة. رتب الدجاج في الأعلى ، وجانب الجلد لأعلى. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 30 دقيقة ، أو حتى ينضج الثديان تماما.
انقل الثديين إلى طبق وقم بتغطيتهما بشكل غير محكم بورق الألمنيوم.
خبز الدجاج المتبقية لمدة 1 ساعة أطول ، أو حتى تصبح طرية وصلصة سميكة. أعد صدور الدجاج إلى الصلصة واخبزيها لمدة 5 دقائق أطول ، أو حتى تسخن بالكامل.
يرش اللوز على الوجه ويقدم.