فيليه سمك القد على الطريقة المتوسطية

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح سمك القد على طراز البحر الأبيض المتوسط وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 7.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 413 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أوراق الزعتر ومرق السمك والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل quick-and-easy.food.com. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 90%. وصفات مماثلة تشمل سمك مشوي كامل على طراز البحر الأبيض المتوسط, فيليه سمك السلمون البحر الأبيض المتوسط، و فيليه السمك السريع.