فيديوا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فيديوان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.7 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 460 سعرة حرارية. إذا كان لديك سمك وبلح البحر والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل فيديوا, فيديوا، و فيديوà.
تعليمات
يمزج الزعفران مع 2 ملعقة كبيرة من مرق السمك في وعاء صغير. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك كثيرا لمدة 5 دقائق حتى يصبح شفافا.
تضاف الطماطم والفلفل الحلو وتطهى لمدة 5 دقائق.
نضيف المعكرونة و 2 كوب من المرق المتبقي والزعفران المنقوع. جلب ليغلي. يطهى لمدة 5 دقائق.
أضف السمك والروبيان وبلح البحر والاسكالوب والبازلاء إلى المقلاة. استمر في الطهي حتى تنضج المعكرونة ، مع إضافة المزيد من المرق حسب الحاجة للحفاظ على رطوبة الخليط. يتبل بالملح والفلفل.
يرش البقدونس ويقدم مباشرة من المقلاة.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;