صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء
فيتوتشيني مع السلق قوس قزح والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 546 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حبوب كانيليني ، فيتوتشيني ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي سلق قوس قزح مشوي مع الفول والأوريغانو, شوربة الفاصوليا البيضاء وقوس قزح، و الفاصوليا البيضاء والسلق السويسري فيتوتشيني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
2
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
تضاف الطماطم ويطهى حتى تبدأ في كسر والافراج عن العصائر ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في ينبع السلق ويطهى حتى يلين ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
السلق السويسريالسلق السويسري
5
نضيف أوراق السلق وفاصوليا الكانيليني و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل الأحمر ونطهو مع التحريك حتى تنضج أوراق السلق لمدة 3 إلى 5 دقائق. تقسم المعكرونة المطبوخة على أوعية فردية وتوضع فوقها خليط السلق والبارميزان.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
السلق السويسريالسلق السويسري
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو