صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

فيتوتشيني مع الروبيان

فيتوتشيني مع الروبيان
فيتوتشيني مع الروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 425 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.39 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 16 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفطر والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان والفيتوتشيني, الروبيان فيتوتشيني، و الروبيان الحار والفيتوتشيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بتغطية مقلاة كبيرة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
يضاف الفطر والبصل والثوم مع التحريك حتى ينضج البصل لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الثومالثوم
البصلالبصل
4
يمزج 1/4 كوب ماء مع النبيذ والريحان والمرق ونشا الذرة والأوريغانو في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
ماجيماجي
الأوريجانوالأوريجانو
باسلباسل
المياهالمياه
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف الطماطم والروبيان إلى المقلاة. يطهى حتى يبدأ الروبيان بالتحول إلى اللون الوردي ، من 1 إلى 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى منخفضة. ضجة في خليط النبيذ. يغطى ؛ ينضج حتى ينضج الجمبري ، 2 إلى 3 دقائق أكثر. ضجة في البقدونس والجبن والمعكرونة. قسم بين 4 أطباق ؛ تقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
الروبيانالروبيان
المعكرونةالمعكرونة
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
النفس
7
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "

المعدات

المكونات

11 رطل كوسة،مرق الدجاج الفوري ، مفتتمرق الدجاج الفوري ، مفتت11 رطل كوسة،نشا الذرةنشا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيتوتشيني الحبوب الكاملة ، مطبوخفيتوتشيني الحبوب الكاملة ، مطبوخ1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبقدونس طازج مفرومبقدونس طازج مفروم2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشور قليل الدسمجبن البارميزان المبشور قليل الدسم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الفطرشرائح الفطر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم11 رطل كوسة،الأوريجانو الطازج المفروم (أو 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف)الأوريجانو الطازج المفروم (أو 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشر و ديفينيدالروبيان ، مقشر و ديفينيد21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالطماطم ، المصنفة والمفرومةالطماطم ، المصنفة والمفرومة