فيتوتشيني مع الخضار والفاصوليا السوداء

فيتوتشيني مع الخضار والفاصوليا السوداء يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 340 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك دقيق وفاصوليا وجبن بارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الجبن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كريم الجبن الحلوى أسافين كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي مع الفاصوليا السوداء والكسكس, وعاء الدخن مع الفاصوليا السوداء والخضروات، و وعاء أرز مع الدجاج الحار والبطاطا الحلوة المحمصة والخضروات والفاصوليا السوداء واللفت.

تعليمات

طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف. توضع جانبا ، والحفاظ على الدفء.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.

المكونات سوف تحتاج

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات

إزالة المقاييس من سيقان مع مقشرة الخضار أو سكين ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة

المعدات التي سوف تستخدمها

مقشرة

1 لفافة فاكهة صفراء

قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة ؛ ضعها في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف.

المكونات سوف تحتاج

المعدات التي سوف تستخدمها

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

أضف 1/4 كوب ماء وغطيه. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ استنزاف.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

تذوب المارجرين في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ؛ يضاف الثوم. كوك مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

¼ كوب دقيق

ثوم جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

يضاف الدقيق ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة. يضاف الحليب تدريجيا ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا. ضجة في الجبن; طبخ, التحريك باستمرار, 2 دقيقة. ضجة في جبنة البارميزان.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم