فول الفول والذرة البيضاء والفطر البري
وصفة الفول والذرة البيضاء وسكوتاش الفطر البري جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الجنوبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 271 سعرة حرارية. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والزبدة وحبات الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 46%. وصفات مماثلة تشمل الذرة ، الفول ، والخيار السككوتاش, سككوتاش مع الاسكواش الصغير ، الفول ، الذرة الحلوة والبانسيتا، و الفطر البري وتارت الفاصوليا البيضاء.
تعليمات
طهي في الماء المغلي لتغطية 1 دقيقة.
استنزاف جيدا. شطف تحت الماء الجاري البارد ، واتركها حتى تجف. استخدم أطراف أصابعك لسحب القليل من الجلد القاسي من أعلى كل حبة ، وادفع الفول من الجلد. ضع الفاصوليا جانبا.
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة على نار متوسطة في مقلاة متوسطة ؛ يضاف الفطر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. سوت 4 دقائق أو فقط حتى تصبح طرية.
أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة إلى المقلاة.
يضاف البصل والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ سوت 2 دقيقة.
إضافة الذرة والباقي 1 ملعقة كبيرة زبدة, ويقلى 3 دقائق. ضجة في الفول ، وسوت 2 دقيقة.
يضاف الفطر ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ضجة في الطرخون ، ويقدم على الفور.