فلافل البطاطا الحلوة المخبوزة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من الوصفات الشرقية الوسطى ، لذا جرب فلافل البطاطا الحلوة المخبوزة. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 265 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون والبيض والكزبرة المطحونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق جيد جدا. حاول فلافل البطاطا الحلوة المخبوزة, وصفة فلافل البطاطا الحلوة المخبوزة، و البطاطا الحلوة والدخن الفلافل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
ثقب البطاطا الحلوة عدة مرات بالشوكة. يطهى في الميكروويف على ارتفاع لمدة 5 دقائق. اقلبها واطهيها حتى يتم ثقب البطاطس بسهولة بالشوكة ، حوالي 3 إلى 5 دقائق أخرى ؛ بارد. قشر الجلد وقطع البطاطا الحلوة إلى قطع كبيرة.
اهرسي حبوب الحمص بالشوكة أو هراسة البطاطس في وعاء.
قلب البطاطا الحلوة والبيض في حبوب الحمص المهروسة لتشكيل تناسق سلس.
قلب 2 كوب دقيق, مسحوق الثوم, كمون, والكزبرة في خليط البطاطا الحلوة لتشكيل قوام عجينة البسكويت. اضبط مع المزيد من الدقيق إذا لزم الأمر.
لفة العجين إلى كرات 1 بوصة ومكان على ورقة الخبز المعدة. تسطيح الكرات قليلا في الفطائر.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 30 دقيقة ، مع التقليب بعد 15 دقيقة.