صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة41
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتعيد الشكر
مجلة

فطيرة الجوز واليقطين

فطيرة الجوز واليقطين
الجوز فطيرة اليقطين هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 1003 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 82 جرام دهون. ل Serving 3.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 241 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والموز وبذور الكتان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل عيد الشكر. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول فطيرة اليقطين متبل بذور اليقطين, فطائر فطيرة اليقطين، و فطيرة اليقطين القرفة لفة الكؤوس لوصفات مماثلة.

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم1موزة ناضجة جدا (اختياري)موزة ناضجة جدا (اختياري)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت جوز الهند البكر العضوي (ذاب)زيت جوز الهند البكر العضوي (ذاب)2(شتاء)زبدة نباتية أو زيت جوز الهند البكر العضوي (لدهن طبق الفطيرة)زبدة نباتية أو زيت جوز الهند البكر العضوي (لدهن طبق الفطيرة)2(شتاء)بذور الكتان (اختياري)بذور الكتان (اختياري)2(شتاء)سكر بني عضوي أو شراب القيقب (أو أي تلميح آخر من التحلية)سكر بني عضوي أو شراب القيقب (أو أي تلميح آخر من التحلية)2(يمكن أن يكون أو المقشود)كبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصةكبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)هريس اليقطين ، غير محلى (اعتدت المعلبة)هريس اليقطين ، غير محلى (اعتدت المعلبة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشوفان الملفوفالشوفان الملفوف1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز الخامالجوز الخام