صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 37 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر بورتوبيللو محشي بالخضروات

فطر بورتوبيللو محشي بالخضروات
إذا كان لديك تقريبا 1 ساعة و 37 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون فطر بورتوبيللو المحشو بالخضروات رائعا خالية من الغلوتين والبدائية وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 3 3.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من قلوب الخرشوف ومسحوق الثوم والباذنجان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لقد جرب 355 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. أحب العديد من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة رهيبة من 95%. حاول فطر بورتوبيللو محشو بالحبوب والخضروات, فطر بورتوبيللو محشي بالخضروات المشوية، و فطر بورتوبيللو محشي بالخضروات المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلب الخل البلسمي ومسحوق الثوم ومسحوق البصل معا في وعاء صغير حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضع الفطر في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
يسكب مزيج الخل البلسمي ، ويغلق الكيس ، ويقلب برفق لتغليف الفطر بالتساوي بالتتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
4
مكان في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
5
ضعي زيت الزيتون في مقلاة وسخنيها على نار متوسطة عالية. يقلب الباذنجان والسبانخ ؛ يطهى ويقلب حتى يتحول لون الباذنجان إلى اللون البني الذهبي ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن صينية الخبز مقاس 9 * 13 بوصة بقليل من الدهن.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
أخرج الفطر من التتبيلة ، وتخلص من أي فائض ، وتخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
8
ضع الفطر في طبق جاهز ، الجانب العلوي لأسفل. يسكب مزيج الباذنجان والسبانخ بالتساوي فوق الفطر.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
9
يرش جبنة الموزاريلا. قسمي الطماطم وقلوب الخرشوف بالتساوي بين الفطر. ضعي فوق كل فطر جبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
إلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمةإلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
10
ضعيها في فرن مسخن مسبقا ، واخبزيها حتى تذوب الجبنة ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
11
قدميها ساخنة.