وصفاتمجلة
صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
النباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
خبز سانتا في إنشيلادا
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة
من السهل التفاح كول سلو
بسكويت الصنوبر
رولات العشاء بالأعشاب
خبز الليمون السريع
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني
بودنغ الخوخ تينيسي
وصفات ذات صلة
كعكة المرنغ المجمدة
من السهل التفاح كول سلو
بسكويت الصنوبر
رولات العشاء بالأعشاب
مجلة

فطائر القمح الكامل مع الجوز

فطائر القمح الكامل مع الجوز
الفطائر القمح الكامل مع تحتل المرتبة الاولى جوزي هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 503 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. إذا كان لديك اللوز وبذور اليقطين والحليب قليل الدسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق هائل. حاول الفطائر التفاح القمح الكامل مع جوزي تحتل المرتبة الاولى, فطائر القمح واللوز مع التفاح / الرمان، و فطيرة التفاح مع الجوز الشوفان تنهار تتصدر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
اصنعي الطبقة العلوية: في مقلاة كبيرة ، نحمص اللوز وبذور اليقطين على نار متوسطة عالية مع التحريك لمدة 1 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
( 23)( 23)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
إضافة بذور عباد الشمس ويطهى مع التحريك ، لمدة 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
4
أضف بذور السمسم إلى المقلاة. يغطى ويطهى ، ويهز المقلاة ، حتى تحمص البذور ، حوالي 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
انقل المكسرات والبذور المحمصة إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
أضف جرثومة القمح. ضجة في شراب وقليل من الملح وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جرثومة القمحجرثومة القمح
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1
وضع التفاح في وعاء واقية من الميكروويف ، وتغطي بإحكام مع غلاف بلاستيكي والميكروويف على ارتفاع حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
للحفظ،للحفظ،
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح. في وعاء صغير ، اخفقي البيض واللبن و 1/2 كوب من الحليب والعسل. اخفقي خليط البيض ببطء في المكونات الجافة مع التحريك حتى تمتزج تماما. إذا بدا الخليط سميكا جدا ، أضف أكبر قدر ممكن من الحليب المتبقي البالغ 1/4 كوب حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
رش صينية كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي وسخنها على نار متوسطة. ملعقة حوالي 1/4 كوب الخليط لكل فطيرة في المقلاة وأعلى كل فطيرة مع ملعقة كبيرة يكوم من التفاح المطبوخ. الوجه عندما يتم تغطية قمم فطيرة مع فقاعات والحواف تبدو المطبوخة ، حوالي 2 دقيقة. يطهى حتى الفطائر لونها بنيا ذهبيا وطهيها من خلال, إضافي 1 إلى 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
للحفظ،للحفظ،
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
قدميها على الفور أو انقلي الفطائر المطبوخة إلى طبق فرن واتركيها دافئة في فرن محمى على حرارة 250 درجة فهرنهايت أثناء عمل الباقي. للتقديم ، رتب 3 فطائر لكل طبق ورش كل حصة مع 1/4 كوب من الطبقة العلوية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
تقدم مع شراب القيقب الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح اللوزشرائح اللوز1( باذنجان)التفاح ، مثل الذهبي لذيذ ، محفور ومكعبات (حوالي 2 كوب)التفاح ، مثل الذهبي لذيذ ، محفور ومكعبات (حوالي 2 كوب)2(يمكن أن يكون أو المقشود)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1(يمكن أن يكون أو المقشود)حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1% لبن قليل الدسم1% لبن قليل الدسم2لارجيسالبيضالبيض1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2(يمكن أن يكون أو المقشود)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب قليل الدسمحليب قليل الدسم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشراب القيقب الحقيقي ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمشراب القيقب الحقيقي ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمقشر (الأخضر) بذور اليقطينمقشر (الأخضر) بذور اليقطين0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1قرصةقرصة الملحقرصة الملح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)بذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)بذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرثومة القمح المحمصجرثومة القمح المحمص1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق القمح الكاملدقيق القمح الكامل
خبز سانتا في إنشيلادا
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة
بسكويت الصنوبر
رولات العشاء بالأعشاب
خبز الليمون السريع
بودنغ الخوخ تينيسي
الموز المزجج في أكواب الجوز Phyllo
لحم الخنزير المشوي الآسيوي