صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة24
مجلة

فطائر الجرانولا النباتية

فطائر الجرانولا النباتية
قد تكون فطائر الجرانولا النباتية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 1. حصة واحدة تحتوي على 1341 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل Serving 13.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الفاكهة والجرانولا المفضلة والسمن الخالي من الألبان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. جعلت 307 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فطائر الجرانولا, فطائر الجرانولا، و فطائر الفراولة والجرانولا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش الجزء السفلي من مقلاة كبيرة من الحديد الزهر برذاذ طهي غير لاصق وسخنه على درجة متوسطة إلى متوسطة عالية.في هذه الأثناء ، اخفقي الدقيق والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز وملح البحر وحليب الصويا معا.تذوب ملعقة صغيرة من الزبدة في مقلاة ودوامة إلى معطف.جعل اثنين من الفطائر باستخدام نصف الخليط لكل منهما ، ونشر قليلا فقط إلى شكل مثالي إذا رغبت في ذلك.اطبخي لبضع دقائق أو حتى يكون هناك القليل من الخليط اللزج في الأعلى ، لكن الفطائر تتم في الغالب ، لأنك تريد أن تلتصق الجرانولا بالأعلى عند قلبها ، لكنك لا تريد أن تحترق الجرانولا عند طهي الجانب العلوي.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
حليب الصوياحليب الصويا
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
2
رش كل فطيرة مع 1 ملعقة كبيرة من الجرانولا ، واضغط عليها برفق في الخليط الرطب بيد مسطحة ، واقلبها ، واطهيها لمدة 30 ثانية إلى دقيقة أخرى أو حتى تنضج ، وتجنب حرق الجرانولا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
3
إزالة الفطائر إلى لوحة ، والجرانولا الجانب حتى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
4
انشر فطيرة واحدة مع الكريمة الحامضة النباتية ، ثم ضعي الفطيرة الثانية فوقها ، ورشي عليها شراب القيقب ، وزينيها بالفاكهة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة حامضة نباتيةكريمة حامضة نباتية
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة