فريجولا مع البصل المتفحم والطماطم الكرزية المحمصة
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون الفريجولا مع البصل المتفحم والطماطم الكرزية المحمصة وصفة رائعة لتجربتها. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 20. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 202 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل وأوراق الريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة الخريف من الذرة والطماطم الكرزية والبصل الأخضر المحمص بالفرن, فاهيتا ستيك مع البصل المشوي والفلفل والطماطم الكرزية المحمصة مع صلصة تشيميشوري، و مقلاة-طماطم كرزية متفحمة مع الريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
على ورقة الخبز انعقدت ، إرم الطماطم مع زيت الزيتون.
يضاف إكليل الجبل وأغصان الزعتر ويتبل بالملح والفلفل.
اخبزيها لمدة 40 دقيقة ، حتى تصبح الطماطم جاهزة للانفجار. تجريد الأوراق المقرمشة من سيقان الأعشاب ؛ تجاهل السيقان. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 35
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء.
يدهن البصل بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. شواء على نار عالية معتدلة حتى متفحمة بشكل جيد ولكن لا يزال هش في المركز ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
يضاف الخل و 1/4 كوب من زيت الزيتون ويخبز لمدة 20 دقيقة حتى ينضج.
دع البصل يبرد في السائل ، ثم اقطعه بخشونة. احتفظ بالسائل.
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
نضيف الفريجولا ونطهو مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الفريجولا ، حوالي 15 دقيقة.
يصفى وينقل إلى وعاء كبير.
بينما لا تزال الفريجولا دافئة ، أضيفي البصل وسائل الطهي مع الطماطم والأعشاب المقرمشة. يضاف الخل وزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
مقبلات مع الريحان وخدمتها.