فريتاتا مع خضار الخردل والبانسيتا والبطاطس

فريتاتا مع الخضر الخردل, البانسيتان والبطاطا قد يكون مجرد وجبة الضحى كنت تبحث عن. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 140 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر الخردل الطفل ، والجبن فونتينا ، وأوراق الزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول بانسيتا & جرينز فريتاتا, خضار الخردل سوتيه مع بانسيتا، و خضار الخردل مطهو ببطء مع البانسيتان والليمون لوصفات مماثلة.