صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة11
مجلة

فاصوليا خضراء مع زبدة ميسو

فاصوليا خضراء مع زبدة ميسو
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 360 سعرة حرارية. إذا Serving 1.65 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون الفاصوليا الخضراء مع زبدة ميسو هائلة خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 2. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الفلفل وبذور السمسم والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول فاصوليا خضراء مع زبدة ميسو, فاصوليا خضراء مقلية مع زبدة الميسو، و الفاصوليا الخضراء ميسو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي 1/2 رطل من الفاصوليا الخضراء المشذبة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، 2-3 دقائق ؛ استنزاف.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل إلى وعاء من الماء المثلج لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
خفقت 2 ملعقة طعام زائد2 ملاعق صغيرة غرفة-درجة الحرارةزبدة غير مملحة مع 2 ملعقة صغيرةميسو في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
حرارة2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي فيمقلاة كبيرة على حرارة متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الموسم مع الملح موافق للشريعة اليهودية والطازجةالفلفل الأسود المطحون. معطف توستو. ضجة في 2 ملاعق صغيرة مفروم شالوت و 1 الثوم المفرومالقرنفل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
ملح كوشيرملح كوشير
الفولالفول
6
إضافة 1/4 كوب ساكي ؛ يطهى حتى تقريباتبخر ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ساكيساكي
7
إضافة 1/4 كوب مرق الخضارأو الماء ؛ يطهى حتى الصلصةيسمك ويقلل بمقدار النصف ، حوالي 1 دقيقة. انخفاض الحرارة المتوسطة ؛ إضافة زبدة ميسووتقليب حتى صلصة كريميةأشكال.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
ميسوميسو
8
مقبلات مع بذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك.