عشب يفرك شرائح اللحم مع الزيتون بروفنسال
عشب يفرك شرائح اللحم مع الزيتون بروفنسال هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 392 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.06 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على هريس الطماطم والزيتون المعالج بالمحلول الملحي وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول الثوم عشب-يفرك شماعات شرائح اللحم, زيتون بروفنسال، و شرائح لحم التونة بروفين إركال لوصفات مماثلة.
تعليمات
افركي شرائح لحم المتن مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ؛ يرش بأوراق الغار المسحوقة.
ضع شرائح اللحم في طبق خبز زجاجي صغير في طبقة واحدة ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة على الأقل 1 ساعة وتصل إلى 2 ساعة. (يمكن إعداد 1 يوم قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.)
جلب قدر صغير من الماء ليغلي على نار متوسطة عالية.
يضاف الزيتون ويعيد الماء ليغلي.
اكشط معظم أوراق الغار من شرائح اللحم ؛ يرش شرائح اللحم بالملح والفلفل.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
إلى النضج المطلوب ، حوالي 4 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة.
انقل شرائح اللحم إلى الطبق.
يضاف النبيذ الأبيض إلى المقلاة ويغلى المزيج مع كشط البتات ذات اللون البني.
أضف معجون الطماطم وورق الغار الكامل والزيتون المصفى إلى المقلاة. اطبخي حتى تتكاثف الصلصة قليلا مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق تقريبا. أعد شرائح اللحم وأي عصائر متراكمة إلى المقلاة ؛ أنتقل إلى معطف. طهي شرائح اللحم حتى يسخن فقط من خلال ، وتحول مرة واحدة ، حوالي 2 دقيقة.
نقل شرائح اللحم إلى طبق. تجاهل أوراق الغار. تسكب الصلصة والزيتون فوق شرائح اللحم وتقدم.