عشاء الليلة: ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 486 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل $8.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة, خل النبيذ, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: ماهي ماهي مع الكزبرة بيستو, عشاء الليلة: ماهي ماهي ملفوفة في لحم الخنزير المقدد مع المايونيز الليمون، و أطباق شبوتل ماهي ماهي بوريتو مع أرز جوز الهند والكزبرة والليمون + صلصة الفراولة والمانجو الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط السفلي وقم بتسخينه مسبقا إلى 350 دولارا فهرنهايت.
اسكب ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة ثقيلة من الفولاذ المقاوم للصدأ مقاس 12 بوصة. تحويل الحرارة عالية. عند التدخين ، أضف البصل. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج البصل ويبدأ في التعتيم حول الحواف ، لمدة 2-3 دقائق. أطفئ الحرارة.
انقل نصف البصل إلى طبق خبز متوسط الحجم مع عصير الليمون. يوضع السمك فوق البصل ويتبل بالملح والفلفل.
ضعي باقي البصل فوق السمك ورشي ملعقتين كبيرتين من الزيت. يغطى الطبق بورق الألمنيوم ويخبز حتى ينضج السمك (تحقق بعد 25 دقيقة وأعد إلى الفرن بزيادات 5 دقائق حسب الضرورة).
وفي الوقت نفسه ، إضافة الكزبرة ، خل النبيذ الأبيض ، و هالبي إرموس إلى الطعام المعالج. عملية حتى خرخرة ، كشط أسفل الجانبين مع ملعقة مطاطية حسب الضرورة. مع تشغيل المحرك ، رذاذ في أربعة ملاعق طعام المتبقية النفط. هريس حتى تصبح ناعمة.
ضع ملاعق كبيرة من صلصة الكزبرة على طبق. أعلى مع فيليه السمك. كرر مع شرائح المتبقية.
تقدم مع الأرز الأبيض وأوتاد الليمون. يتبل بالملح والفلفل الإضافي حسب الرغبة.