صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

عشاء الليلة: قلوب الخس مع سيرانو والخبز المحمص المقلي والطماطم

عشاء الليلة: قلوب الخس مع سيرانو والخبز المحمص المقلي والطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: قلوب الخس مع سيرانو والخبز المحمص المقلي والطماطم. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك زيت الزيتون والبصل والسيرانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: خس بوسطن مع اللوز المحمص والخبز المحمص بالزنجبيل, العشاء الليلة: أرز مقلي بالزعفران والزنجبيل والطماطم (أروز فريتو أورتوجويسا)، و عشاء الليلة: سلطة البيسترو الفرنسية مع لحم الخنزير المقدد والخبز المحمص والثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي قلوب الخس على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
2
تسكب ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. عندما تلمع ، أضيفي البصل ومكعبات الخبز. يطهى مع التحريك كثيرا حتى تصبح فتات الخبز بنية ذهبية ، من أربع إلى خمس دقائق. عند الانتهاء ، قم بإزالتها بملعقة مشقوقة ، وضعها فوق قلوب الخس.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
تحويل الحرارة إلى متوسطة عالية ، ووضع في أكبر عدد ممكن من شرائح سيرانو كما تناسب في طبقة واحدة. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حتى شرائح هش ، فقط بضع ثوان على كل جانب. كرر العملية حتى تنضج جميع شرائح سيرانو. رتب شرائح مقرمشة فوق قلوب الخس.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
4
خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي الطماطم إلى المقلاة. يقلب جيدا لتغليف الطماطم بالزيت في المقلاة ويتبل بالملح والفلفل. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
صب في الخل شيري وملعقة كبيرة من الزيت المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
6
دع الخليط فقاعة لمدة ثانية ، أطفئ النار ، وصب محتويات المقلاة فوق قلوب الخس.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
قدميها على الفور. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة