عشاء الليلة: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور

عشاء الليلة: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور من دقيق الذرة هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 740 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. ل Serving 8.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الزبدة والبقدونس ودقيق الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول طهي الكتاب: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور, دقيق الذرة-سمك السلمون المرقط، و عشاء الليلة: سمك السلمون المدخن برانداد لوصفات مماثلة.

تعليمات

يتبل السمك بالملح والفلفل. في وعاء ضحل ، اخلطي دقيق الذرة والدقيق والبقدونس و 1 ملعقة صغيرة ملح. اغمس جانب اللحم من سمك السلمون المرقط في خليط دقيق الذرة ، واضغط للتأكد من أنه مطلي بالكامل ، وقم بغباره يدويا لتكوين طبقة جيدة من دقيق الذرة.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)

1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن

تقصير طبيعي

حلوى الأخطبوط برايت

جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)

شريط قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول

الحرارة 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة ساخنة حتى التدخين تقريبا ، ثم يضاف 1 أو 2 شرائح (ما يصل الى تناسب بشكل مريح) الجانب اللحم أسفل. بعد 1 دقيقة ، إضافة 2 ملاعق صغيرة من الزبدة إلى المقلاة ، ومشاهدة الجلد من الأسماك: عندما يبدأ في حليقة ، حوالي 1-2 دقائق أطول ، وتحويل الأسماك. يطهى على جانب الجلد لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك ، ثم يرفع إلى فرن دافئ أثناء طهي السمك المتبقي مع باقي الزيت والزبدة.

المكونات سوف تحتاج

6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة