صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

عشاء الليلة: حلق الهليون والبازلاء وسلطة بروسسيوتو

عشاء الليلة: حلق الهليون والبازلاء وسلطة بروسسيوتو
عشاء الليلة: حلق الهليون ، البازلاء ، وسلطة بروسسيوتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.08 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 461 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. مزيج من بروسسيوتو ، خردل ديجون ، البازلاء ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. أعجب 94 شخصا بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: الهليون مع صلصة الخردل فريش كرم وبروسسيوتو, عشاء الليلة: سلطة بروسسيوتو الحارة والتين والجبن الأزرق، و العشاء الليلة: سلطة العدس مع الكوسة المشوية والبروسسيوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء صغير من الماء المالح ليغلي. اطبخي البازلاء المقشرة في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف والسماح لتبرد.
3
في هذه الأثناء ، اخفقي عصير الليمون والكراث والخردل في وعاء السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
خفقت في الزيت في تيار بطيء لاستحلاب في خلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
ضع الهليون على لوح التقطيع ، وامسك الطرف ، واستخدم مقشرة خضروات لحلق الشرائط بالطول أسفل الساق. حجز النصائح. ضعي الخضار والهليون والبازلاء والنعناع معا في وعاء كبير مع الصلصة. اللباس والموسم حسب الذوق مع الملح والفلفل. أعلى مع بروسسيوتو والهليون نصائح ويرش مع البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
بروسسيوتوبروسسيوتو
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
الخضرالخضر
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
قطع المجلسقطع المجلس
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)