طاجن الخضروات الجذرية
قد يكون طاجن الخضروات الجذرية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 216 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.68 دولار لكل وجبة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا ، لمبة الكرنب ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضروات الجذرية, بطاطس الخضروات الجذرية، و خبز الخضروات الجذرية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. كوك ويقلب البصل في الزبدة لمدة 1 دقيقة. حرك الفطر في البصل ؛ استمر في الطهي والتحريك حتى يلين الفطر ، حوالي 3 دقائق أخرى.
تسكب صلصة الصويا فوق خليط الفطر ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة ويرفع عن النار.
صب الماء الساخن في طبق خزفي. يقلب المرق في الماء الساخن ليذوب.
اخلطي البطاطس والكحلبي والجزر في خليط المرق.
يضاف خليط الفطر إلى خليط البطاطس. يغطى بورق الغار والبقدونس والملح المتبل والفلفل الأسود. يقلب مرة أخرى لتوزيع التوابل بالتساوي.
قسم الميسو إلى 4 أجزاء ؛ ضع فوق خليط الخضار.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا لمدة 20 دقيقة ، وتحرك ، وتستمر في الطهي حتى تنضج الخضار ، حوالي 15 دقيقة أخرى.