صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن البروكلي السويسري

طاجن البروكلي السويسري
قد يكون طاجن البروكلي السويسري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 119 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والحليب والقشدة المكثفة من حساء الفطر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 47%. حاول طاجن الدجاج والبروكلي السويسري, خبز البروكلي السويسري، و القرنبيط السويسري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج أول 4 مكونات في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يغلى المزيج على نار خفيفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الجبن ويقلب حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
4
يرفع عن النار; ضجة في الأرز المطبوخ والقرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
البروكليالبروكلي
5
نقل خليط القرنبيط إلى 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
6
ضع الخبز في محضر الطعام ؛ نبض 10 مرات أو حتى فتات الخشنة قياس 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
7
يرش خليط البروكلي مع فتات الخبز. يغطى ويخبز في 350 لمدة 15 دقيقة. كشف وخبز 15 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن