صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

ضلوع ظهر الطفل الجافة

ضلوع ظهر الطفل الجافة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب ضلوع ظهر الطفل الجافة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 672 سعرة حرارية, 66 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. ل Serving 2.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطفل مرة أخرى ، والثوم ، والفلفل حريف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشب يفرك الطفل الظهر الأضلاع, الفلفل الحلو والأنشو-يفرك الطفل المدخن الأضلاع الخلفية، و ممفيس ضلوع الظهر الجافة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الثوم والسكر البني ومسحوق الفلفل الحار والحريف و 2 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. افركي الضلوع واتركيها لمدة 10 دقائق. وفي الوقت نفسه ، شواء الحرارة إلى متوسطة. اشوي الضلوع ، مغطاة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج تماما ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
صلصة الخلصلصة الخل