صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

صلصة الخل البلسم الدجاج على الخضر الذواقة

صلصة الخل البلسم الدجاج على الخضر الذواقة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب صلصة الخل البلسمي مع الخضار الذواقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 147 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك صلصة الخل البلسمية ، وسلطة الخضار الذواقة ، وأنصاف صدور الدجاج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الخضر مع الخل البلسمي, الخضر الدافئة مع الخل البلسمي، و مزيج من الخضر والبرتقال مع الخل البلسمي.

تعليمات

1
يمزج 1/2 كوب من الخل البلسمي والدجاج في طبق ضحل. تغطية ونقع في الثلاجة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
3
إزالة الدجاج من الطبق ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
ضع الدجاج على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
5
الجمع بين الخل البلسمي المتبقية وسلطة الخضر; إرم جيدا. يقسم خليط الخضر بالتساوي بين 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1 نصف صدر دجاج.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
صدر دجاجصدر دجاج
الخضرالخضر
6
المجاميع تشمل الخل البلسمي.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي