صدور الدجاج مع صلصة الخرشوف والفلفل
صدور الدجاج مع صلصة الخرشوف والفلفل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 212 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من قلوب الخرشوف المتبلة والفلفل الحلو والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور الدجاج مع صلصة الخرشوف والزيتون, صدور دجاج محشوة بالخرشوف، و صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ والخرشوف المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
استنزاف قلوب الخرشوف ، حجز ماء مالح. نفرم قلوب الخرشوف ناعما ونقلبها مع الفلفل المشوي ؛ توضع جانبا.
يرش الدجاج بالتساوي بالملح.
الحرارة 2 ملاعق طعام محفوظة الخرشوف ماء مالح في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية; إضافة الدجاج, ويطهى 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
إزالة من المقلاة ، والدفء.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية. أضيفي ما تبقى من تتبيلة الخرشوف وخليط الفلفل المحمص والنبيذ والفلفل الحلو والفلفل الأحمر المطحون مع التحريك لتخفيف الجزيئات ذات اللون البني من قاع المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.