صدور الدجاج مع بيلاف الأرز والتين البري
حصة واحدة تحتوي على 343 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا Serving 1.65 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، صدور الدجاج مع بيلاف الأرز والتين البرية قد تكون مذهلة خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والكرفس والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والفطر الأرز البري بيلاف, أفخاذ دجاج مطهو ببطء مع أرز بري بيلاف، و صدور الدجاج مع الأرز البري ألفريدو.
تعليمات
يغلى الماء والمرق في قدر متوسطة الحجم.
إضافة الأرز البري; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة ل 1 ساعة أو حتى الأرز هو العطاء.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والكرفس ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. يضاف الأرز والتين والبروسسيوتو والزعتر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وبابريكا.
إزالة من الحرارة ، والدفء.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضيفي صدور الدجاج واطهيها لمدة 7 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
قدمي الدجاج مع بيلاف الأرز البري ، وزينيه بأغصان الزعتر ، إذا رغبت في ذلك.