صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة28
مجلة

صدور الدجاج الكراوية مع الملفوف الأحمر الحلو والحامض

صدور الدجاج الكراوية مع الملفوف الأحمر الحلو والحامض
صدور الدجاج الكراوية مع الملفوف الأحمر الحلو والحامض هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والكراث والسكر البني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور الدجاج الحلو والحامض مع الملفوف الأحمر المقلي, صدور دجاج محشوة بصلصة الطماطم الحلوة والحامضة، و صدور دجاج محشوة بالتفاح والكشمش والكراوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش الكراوية و 1/4 ملعقة صغيرة جميععلى جانبي صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
2
يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة علىحرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إضافة لحم الخنزير المقدد; يطهى حتى هش.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
5
نقل إلى لوحة.
6
يضاف الدجاج إلى القطرات في المقلاة ؛ سوت until حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
نقل إلى لوحة ؛ خيمة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
يضاف الملفوف والكراث والمرق والخل والسكر و 1/4 ملعقة صغيرة من البهارات إلى نفس المقلاة ؛ يطهى على حرارة متوسطة إلى عاليةحتى يتم تقليل السائل إلى الصقيل والملفوف هش العطاء ، 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البهاراتالبهارات
الكراثالكراث
الملفوفالملفوف
الخلالخل
مرقمرق
الصقيلالصقيل
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
مزيج في لحم الخنزير المقدد.يتبل بالملح والفلفل. شريحة الدجاج ؛ تقسيم الدجاج والملفوف بين 2لوحات. قمة مع الثوم المعمر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الملفوفالملفوف
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثوم المعمرالثوم المعمر
بيكونبيكون
10
تطبيق بون