صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

صحي ولذيذ: لحم الخنزير المشوي أون كوكوت مع التفاح والكراث

صحي ولذيذ: لحم الخنزير المشوي أون كوكوت مع التفاح والكراث
صحي & لذيذ: لحم الخنزير المشوي أون كوكوت مع التفاح والكراث قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 332 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. التوجه الى المتجر والتقاط مركز قطع لحم الخنزير المشوي الخاصرة, السكر, أعشاب دي بروفانس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل التفاح الجدة سميث هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول تاج مشوي من لحم الخنزير مع سيدة التفاح والكراث, صحي ولذيذ: لحم الخنزير بالكاري مع التفاح، و دجاج مشوي مع التفاح والزعتر والكراث لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في أدنى موضع له وقم بتسخينه مسبقا إلى 250 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في وعاء صغير ، اخلطي أعشاب بروفانس والملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. فرك في جميع أنحاء الشواء.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
في فرن هولندي ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، أضيفي المشوي والبني من جميع الجوانب ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
4
إزالة المشوي ومكان على لوحة.
5
اخفض الحرارة إلى متوسطة وأضف الكراث إلى الفرن الهولندي. سوت minutes 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
6
أضف التفاح والسكر. سوت 5 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
للحفظ،للحفظ،
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
7
اقتل حرارة الموقد وأضف الشواء مرة أخرى إلى المقلاة ، جنبا إلى جنب مع أي عصائر سقيفة. تغطية وعاء مع طبقة من احباط ، ووضع الغطاء على رأس ذلك. يطهى لمدة 30 إلى 50 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 140 دولارا فهرنهايت إلى 145 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
8
إزالة الشواء من الفرن الهولندي.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
9
ضعها على لوح تقطيع ، وخيمة بورق ، واتركها لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء ، أضيفي بعض الملح والفلفل إلى خليط التفاح وقلبي وغطيه للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
للحفظ،للحفظ،
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
10
شريحة لحم الخنزير ويقدم مع الكراث والتفاح ملعقة أكثر من ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
للحفظ،للحفظ،
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع