صحي ولذيذ: سلطة دجاج الأفوكادو
صحية ولذيذة: سلطة الدجاج الأفوكادو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.03 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 190 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واختر تقطيع الطماطم وزيت الزيتون البكر الممتاز والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: سلطة البرغل بالقمح مع الأفوكادو والزبيب واللوز, صحي ولذيذ: صلصة الأفوكادو والذرة، و شطائر سلطة الدجاج الصحية ببذور اليقطين والأفوكادو.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. أثناء تسخين الزيت والملح والفلفل على جانبي الدجاج.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويحرق لمدة 4 أو 5 دقائق لكل جانب ، حتى يحمر ويطهى تماما.
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه لمدة 10 دقائق.
أثناء تبريد الدجاج ، يمزج الأفوكادو والطماطم والبصل الأخضر والكزبرة في وعاء. ثم قطع الجير إلى نصفين تقريبيين ، مع واحد أكبر قليلا من الآخر. ضغط نصف أكبر على المكونات في وعاء. يقلب على الجمع.
بمجرد تبريده إلى حد ما ، يقطع الدجاج إلى قطع بحجم 1/2 بوصة. يعصر الجير المتبقي على قطع ويضاف إلى خليط الأفوكادو. يقلب حتى يمتزج. (يجب أن يغطي الأفوكادو كل شيء ، ولكن لا ينبغي القضاء عليه بنفسه.) الملح والفلفل حسب الذوق.