صحي ولذيذ: الحبار في صلصة النبيذ الاحمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب صحية ولذيذة: الحبار في صلصة النبيذ الأحمر. ل $5.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 330 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والملح والفلفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول صحي ولذيذ: دجاج مع صلصة الحمضيات, صحي ولذيذ: الباذنجان في صلصة الطماطم الحارة، و صحي ولذيذ: صلصة التوت البري للمرأة الرائدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة بغطاء ، وقلبي الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف الحبار ويقلب ، ثم يخفض الحرارة ويضاف النبيذ. يقلب ويضاف الزعتر ويغطى.
يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الحبار ، حوالي 45 دقيقة. كشف ، الموسم مع الملح والفلفل حسب الذوق ، ورفع الحرارة ، ويطهى حتى يتبخر معظم ولكن ليس كل السائل. يضاف زيت الزيتون المتبقي ويزين بالبقدونس ويقدم.