شيكانا
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون شيكانا وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 49 المشجعين. إذا كان لديك فلفل رومي وثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة .
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. رمي في شريحة لحم مستديرة والفلفل والبصل.
تسكب صلصة الطماطم والماء فوقها وتتبل بالثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.