صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة57
مجلة

شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكواش الشتوية

شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكواش الشتوية
الشتاء الاسكواش والأبيض حساء الفاصوليا هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 7 حصص. حصة واحدة تحتوي على 179 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, فص ثوم, كانيليني الفول الفول, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كحساء غير مكلف إلى حد ما الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت, حساء الفاصوليا الأمازون مع الاسكواش الشتاء والخضر، و الجوز الاسكواش-حساء الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في الفرن الهولندي على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
إضافة الاسكواش والتالي 6 المكونات (الاسكواش من خلال 1 فص ثوم); سوت 10 دقائق. ضجة في 1 كوب مرق الخضار ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
أضف 3/4 كوب من المرق والماء ؛ يغلى المزيج. غطيها جزئيا ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في الملفوف ، ويترك على نار خفيفة ، مغطاة جزئيا ، لمدة 12 دقيقة. ضجة في الفلفل والفاصوليا; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ملعقة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
لحم بقري مملح مقطع مكعباتلحم بقري مملح مقطع مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
يمزج البقدونس مع 3 فصوص ثوم ؛ يرش فوق كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
5
ملاحظة: إذا قررت استخدام مرق الخضار المعلب بدلا من مرق الخضار ، فاحذف الملح المضاف.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة) مكعب مقشر الجوز الاسكواش(1/2 بوصة) مكعب مقشر الجوز الاسكواش8791 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا كانيليني أو فاصوليا بيضاء أخرى ، مصفاةفاصوليا كانيليني أو فاصوليا بيضاء أخرى ، مصفاة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الجزرمكعبات الجزر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الكرفسمكعبات الكرفس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأخضر المفرومالملفوف الأخضر المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفروم (حوالي 3 كراث)الكراث المفروم (حوالي 3 كراث)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.3/4 كوب مرق الخضار أو 1 مرق الخضار ، مقسمة3/4 كوب مرق الخضار أو 1 مرق الخضار ، مقسمة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص2قطع حلوى التوفي من هيث بارمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية المجففةمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية المجففة