شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكواش الشتوية

الشتاء الاسكواش والأبيض حساء الفاصوليا هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 7 حصص. حصة واحدة تحتوي على 179 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, فص ثوم, كانيليني الفول الفول, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كحساء غير مكلف إلى حد ما الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت, حساء الفاصوليا الأمازون مع الاسكواش الشتاء والخضر، و الجوز الاسكواش-حساء الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني زيت الزيتون في الفرن الهولندي على نار متوسطة حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

المعدات التي سوف تستخدمها

إضافات اختيارية

إضافة الاسكواش والتالي 6 المكونات (الاسكواش من خلال 1 فص ثوم); سوت 10 دقائق. ضجة في 1 كوب مرق الخضار ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.

المكونات سوف تحتاج

بقدونس، مفروم ناعماً للتزيين

(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)

سكين حاده

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

أضف 3/4 كوب من المرق والماء ؛ يغلى المزيج. غطيها جزئيا ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في الملفوف ، ويترك على نار خفيفة ، مغطاة جزئيا ، لمدة 12 دقيقة. ضجة في الفلفل والفاصوليا; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ملعقة الحساء في الأطباق.

المكونات سوف تحتاج

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)