صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

شوربة الحمص مع الكزبرة والليمون

شوربة الحمص مع الكزبرة والليمون
قد يكون حساء الحمص مع الكزبرة والليمون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الحساء الخاصة بك. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 216 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. إذا كان لديك بصل, كزبرة, ز علب الحمص, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. هذه الوصفة محبوبة من قبل 14 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهي ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة هي حساء الأفوكادو مع الكزبرة والكزبرة والكمون والليمون, برجر الحمص والكزبرة، و سلطة الحمص والكمون والكزبرة.

تعليمات

1
كريم معا الزبدة والكزبرة الطازجة وقشر الليمون والتوابل. ملعقة على ورقة شحوم ونشمر في شكل السجق.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
2
ضعه في الفريزر.
3
يحمى الزيت في مقلاة ، ثم يقلى البصل لمدة 2-3 دقائق حتى يلين.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف الفلفل والثوم و 1 فلفل حار. يطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك ، ثم يضاف الكزبرة المطحونة والكمون ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
5
ضجة في الحمص والمرق. يغلى المزيج ، ثم يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 15 دقيقة. أزيز مع خلاط يدوي حتى تصبح ناعمة. ارجع إلى المقلاة لتسخينها. ضجة في عصير الليمون ، ثم الموسم.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يقدم الطبق مع شريحة من الزبدة والفلفل المتبقي والكزبرة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
7
يقدم مع خبز بيتا الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2