صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

شوربة الجزر والزنجبيل والصويا

شوربة الجزر والزنجبيل والصويا
حساء الجزر والزنجبيل والصويا هو خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 573 سعرة حرارية. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جزر ومرق دجاج في صندوق وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, شوربة الجزر والزنجبيل والميسو وحساء البازلاء، و شوربة الجزر والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون البكر الممتاز في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
إضافة البصل والثوم والزنجبيل والفلفل شيلي والعرق بها بضع دقائق. يضاف الجزر وصلصة التماري ، ثم يغطى القدر ويطهى لمدة 7 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
تماريتماري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف المرق ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركي الحساء على نار هادئة حتى ينضج الجزر. هريس على نحو سلس أو مكتنزة كما تريد مع خلاط اليد أو في المعالج ، على دفعات. يتبل الحساء بالملح والفلفل حسب الرغبة. تبرد تماما وتخزينها في الثلاجة لتناول وجبة قبل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
4
يسخن ، في وعاء مغطى ، على نار متوسطة ويقدم في أوعية ضحلة مع بيضة مقلية في الأعلى ، مطبوخة حسب رغبتك.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
يزين كل حصة بالثوم المعمر أو البصل الأخضر ورذاذ من زيت السمسم المحمص في الأعلى. تمرير لفات السمسم المحمص على الطاولة ، للتغميس.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)