شطائر صغيرة من السلطعون والروبيان المشوي
السلطعون المشوي والروبيان السندويشات البسيطة هي بيسكاتاريان وصفة مع 16 حصص. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من عصير الليمون والروبيان والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 31%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل شطائر صغيرة من السلطعون والروبيان المشوي, ميني روبيان وسلطعون سندويشات التاكو، و شطائر صغيرة مشوية من لحم الخنزير والجبن.
تعليمات
خفقت المايونيز والمكونات 3 المقبلةفي وعاء متوسط. اخلطي لحم السلطعون والروبيان والكرفس والبصل برفق. ملء الموسممع الملح والفلفل.
رتب 4 شرائح خبز على سطح العمل.
انتشار 1/4 من ملء على كل شريحة (حوالي1/2 كوب). أعلى ملء مع شريحة الخبز.
فرشاة أعلى شريحة الخبز من كل منهماساندويتش مع الزبدة المذابة.
ضع صينية كبيرة على 2 شعلة.
ضع السندويشات ، مع الزبدة لأسفل ، على صينية الخبز. كوك حتىأسفل هو البني الذهبي ، 6 إلى 7 دقائق.
فرشاة من كل شطيرة مع الزبدة المذابة.باستخدام ملعقة معدنية ، اقلب السندويشات.يطهى حتى يصبح القاع ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
لكل وجبة: 158.8 سعرة حرارية,
4 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 9.1 غرام من الدهون,
5 غرام من الدهون المشبعة,
5 غرام صافي الكربوهيدرات,