صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

شطائر الصيف مفتوحة الوجه

شطائر الصيف مفتوحة الوجه
السندويشات الصيفية ذات الوجه المفتوح هي خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 578 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقاط الخبز ريفي, ملح, زيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 28%. حاول شطائر البيض مفتوحة الوجه, شطائر السلطعون ذات الوجه المفتوح، و شطائر سمك أبو سيف مفتوحة الوجه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش شرائح الطماطم بالتساوي مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
2
ادهني جانبي شرائح الخبز بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
3
شواء الخبز ، دون غطاء شواء، على نار متوسطة (300 إلى 35
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
5
شواء البصل ، مغطاة بغطاء شواء، على نار عالية (400 إلى 50
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
8 إلى 10 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج وتحمر.
7
يقلب المايونيز والبيستو معا ؛ يوزع بالتساوي على جانب 1 من كل شريحة خبز. أعلى بالتساوي مع شرائح الطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
8
يرش بالنعناع ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
9
* يمكن استبدال شرائح الخبز الفرنسي بسمك 4 (1 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
الخبز الفرنسيالخبز الفرنسي