شطائر البلطي بالقشور من دقيق الذرة مع جيكاما سلو
قد تكون شطائر البلطي المقشرة بدقيق الذرة مع جيكاما سلو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 610 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.12 دولار لكل وجبة. مزيج من اللفائف الفرعية المصنوعة من الحبوب الكاملة وتفاح فوجي وفلفل الهالابي شيمو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر البلطي بالقشور من دقيق الذرة مع زبدة الليمون, شطائر البلطي بالقشور من دقيق الذرة مع زبدة الليمون، و دقيق الذرة-البلطي بالقشور مع السالسا لوصفات مماثلة.
تعليمات
أجوف نصفي الخبز العلوي والسفلي ، تاركا قشرة بسمك 1/2 بوصة.
ضع الخبز ، وقطع الجانبين ، على ورقة الخبز ، وشواء لمدة 1 1/2 دقيقة أو حتى المحمص.
ضعي المايونيز واللبن والخل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء متوسط الحجم.
إضافة سلطة الكرنب, جيكاما, تفاحة, وهالابيو; إرم جيدا لمعطف.
ضع دقيق الذرة والفلفل الأسود في طبق.
ضع الحليب في طبق. اغمس السمك في الحليب. نعرات في خليط دقيق الذرة ؛ التخلص من الخبز الزائد.
يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقية.
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف زيت الزيتون ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف السمك ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
ضع 1 فيليه في كل لفة ؛ قسم سلطة الكرنب بين السندويشات.