صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شطائر الباذنجان والزيتون ذات الوجه المفتوح

شطائر الباذنجان والزيتون ذات الوجه المفتوح
تتطلب شطائر الباذنجان والزيتون ذات الوجه المفتوح تقريبا 22 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 377 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من صلصة السيزر والخبز والباذنجان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 34%، وهي ليست هائلة جدا. حاول شطائر الباذنجان مفتوحة الوجه, شطائر سلطة الباذنجان مفتوحة الوجه، و شطائر الباذنجان البارميزان ذات الوجه المفتوح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
فرشاة 2 ملعقة طعام خلع الملابس بالتساوي على جانبي شرائح الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
3
ضعي الباذنجان على مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 8 دقائق. اقلب صلصة المعكرونة ووزعها بالتساوي على الباذنجان ؛ يطهى لمدة 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
مكان 1 شريحة الجبن على كل شريحة الباذنجان; طبخ 1 دقيقة أو حتى يذوب الجبن. ضعي الباذنجان على كل شريحة خبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
5
يمزج الزيتون والكبر و 1 ملعقة كبيرة من الصلصة ؛ يرش بالتساوي على كل شطيرة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر