شريحة لحم مشوية وكوسة
شريحة لحم مشوي والكوسا هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.19 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 458 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والثوم والبطاطس ذات البشرة الحمراء وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 83%. وصفات مماثلة تشمل ستيك بوريتو مع كوسة مشوية, شريحة لحم نيويورك المشوية مع البيرة وصلصة ستيك دبس السكر، و شريحة لحم الخاصرة المشوية مع خضروات الصيف و ستيك فرايز.
تعليمات
سخن الشواية على ارتفاع متوسط.
نضع البطاطس في قدر متوسطة الحجم ؛ نضيف الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وماء لتغطيته. يغلى المزيج ، ثم تخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة وتترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس ، حوالي 10 دقائق ؛ يصفى الثوم ويتخلص منه.
في هذه الأثناء ، اخلطي زيت الزيتون وإكليل الجبل والزعتر وقشر الليمون و 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة في وعاء صغير. قلبي الكوسة في وعاء مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الأعشاب. افركي شريحة اللحم بملعقة كبيرة من زيت الأعشاب المتبقي.
شواء شريحة لحم ، وتحول مرة واحدة ، حوالي 10 دقيقة لمتوسطة نادرة (ميزان الحرارة إدراجها في وسط شريحة لحم يجب تسجيل 130 درجة فهرنهايت إلى 135 درجة فهرنهايت).
نقل إلى طبق للراحة. في هذه الأثناء ، اشوي الكوسة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح ملحوظة جيدا ونضرة ، حوالي 10 دقائق.
نقل إلى طبق ويرش مع نصف عصير الليمون.
قلبي البطاطس مع زيت الأعشاب المتبقي وعصير الليمون والبقدونس والملح والفلفل حسب الرغبة.
يقدم هذا الطبق مع شريحة لحم والكوسا.