شريحة لحم مشوية مع زيت الزيتون-فرك الأعشاب
إذا كان لديك حولها 45 دقيقة لقضاء في المطبخ, شريحة لحم الخاصرة المحمصة مع زيت الزيتون-قد يكون فرك الأعشاب مذهلا رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 178 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. إذا كان لديك الفلفل والزعتر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشرة الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون واللوز مع حشوة الليمون الرائب كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 60%. وصفات مماثلة هي شريحة لحم محشوة بالزيتون, شبوتل - عشب الجناح ستيك، و جنوب غرب عشب الجناح ستيك.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
يرش الملح والفلفل على شريحة لحم.
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
إضافة شريحة لحم لعموم; طبخ 1 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
إضافة النبيذ والمرق ؛ طبخ 1 دقيقة.
انشر خليط الأعشاب على شرائح اللحم ؛ ضع المقلاة في الفرن.
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.
اتركيه لمدة 10 دقائق قبل تقطيع شرائح اللحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رفيعة.
يزين بأغصان الزعتر الطازجة إذا رغبت في ذلك.
لخدمة اثنين ، استخدم اثنين (أربعة اوقية (الاونصة) شرائح اللحم لحم البقر بدلا من شريحة لحم الخاصرة ، والحد من الأعشاب إلى 1/2 ملعقة صغيرة لكل منهما ، وحذف المرق. قم بإنهاء لحم المتن في الفرن لمدة دقيقتين بدلا من