شرائح لحم الضأن مع الشمر والطماطم
قد تكون شرائح لحم الضأن مع الشمر والطماطم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف 3 3.16 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 48 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 515 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب الزبدة وقطع لحم الضأن والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول شرائح لحم الضأن مع نكهة الشمر, شرائح لحم الضأن المتبلة بالنبيذ مع سلطة الشمر، و قطع لحم الضأن في صلصة الشمر والطماطم والكبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. يقلب الشمر والطماطم مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
انشر الخضار على صينية الخبز مع تقطيع الطماطم لأعلى. مشوي حتى تصبح الطماطم طرية والشمر ذهبي ، حوالي 30 دقيقة ، مع التقليب في منتصف الطريق.
في هذه الأثناء ، يطهى الثوم في 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون المتبقية في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الفاصوليا و 2 1/2 كوب ماء ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف السائل ، حوالي 15 دقيقة. ضجة في الزعتر والبارميزان ، إذا رغبت في ذلك.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل ويشوى حتى يوضع في القاع ، حوالي 4 دقائق. اقلبه واطهيه حتى يتماسك فقط مع اللمس ، من 4 إلى 5 دقائق أخرى لمتوسطة نادرة. تقسيم الفاصوليا بين لوحات وأعلى مع لحم الضأن والخضروات المحمصة.