صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة

شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة
قد تكون شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 93 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 817 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من شرائح لحم الضأن وزيت الزيتون والكراث وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل لحم الضأن المشوي مع البطاطا المهروسة والبازلاء, شرائح لحم الضأن مع البازلاء المهروسة والنعناع، و شرائح لحم الضأن المتبلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.تبلي القطع بمسحوق الكاري و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل. العمل على دفعات ، البني القطع في المقلاة ، 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
نقل إلى ورقة الخبز. مشوي إلى النضج المطلوب ، 4 إلى 6 دقائق لمتوسطة نادرة.امسح المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
سخني الزيت المتبقي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
5
يضاف الكراث ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
6
إضافة البازلاء وسحق بلطف مع الجزء الخلفي من شوكة أو هراسة البطاطس. يطهى حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
7
ترفع المقلاة عن النار وتحرك في عصير الليمون والنعناع و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يقدم مع لحم الضأن والخبز بيتا.نصيحة: أي نوع من قطع لحم الضأن-الضلع (كما هو موضح) أو الخاصرة أو الكتف-سيعمل في هذه الوصفة. إذا اخترت قطع الكتف ، فخطط لطهي واحدة فقط لكل شخص ، لأنها أكثر لحما من الآخرين.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
8 كراث كبير8 كراث كبير
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري