شرائح سمك ماروجا مع طبقات من الطماطم والكبر وفتات الخبز والجبن

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح سمك ماروجا مع الطماطم والكبر وفتات الخبز والجبن وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. ل $8.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 49 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 689 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والفلفل وملح البحر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل باستا التونة مع الطماطم والكبر وفتات خبز زيت الزيتون, فيليه دي بيسكادو لا فيراكروزانا (فيليه السمك مطهو ببطء مع الطماطم والكبر والزيتون والأعشاب)، و شرائح سمك النهاش الأحمر في عبوات مع الطماطم والزيتون والكبر.