سيوبينو
سيوبينو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 120 جرام بروتين, 58 جرام دهون، وما مجموعه 1279 سعرة حرارية. ل Serving 13.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 81% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار وخيوط الزعفران والطماطم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. حاول سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قسم الزيت بين 2 وعاء كبير ثقيل.
يضاف نصف الكراث والبصل والبقدونس وأوراق الغار والثوم والأوريغانو والزعتر والفلفل والزعفران إلى كل وعاء. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح البصل طريا مع التحريك المتكرر لمدة 8 دقائق تقريبا.
أضف نصف النبيذ إلى كل وعاء واغلي 3 دقائق.
أضف نصف صلصة الطماطم والطماطم المفرومة إلى كل وعاء. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة لمزج النكهات.يتبل بصلصة الفلفل الحار والملح.
أضف نصف المحار وبلح البحر والأسماك إلى كل وعاء. يغطى ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
يضاف السلطعون والروبيان ويترك على نار خفيفة حتى يفتح المحار وبلح البحر ويطهى الجمبري ، حوالي 5 دقائق أخرى. تجاهل أي بلح البحر أو المحار التي لا تفتح. مغرفة سيوبينو في الأطباق الضحلة واسعة وخدمة.