سيليرياك & فريتاتا الطماطم المجففة

قد تكون فريتاتا الطماطم المجففة بالشمس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 6.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 603 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والكرفس والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الموز كحلوى. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل ديك رومي ، كرنب ، بصل ، وطماطم مجففة بالشمس فريتاتا, سبانخ ، طماطم مجففة بالشمس ولقمات فيتا فريتاتا، و دجاج بروكلي فريتاتا مع اللفت والطماطم المجففة بالجوز.