سيقان السلق ومعكرونة سكيب الثوم

قد تكون سيقان السلق ومعكرونة سكيب الثوم وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 25 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط سيقان السلق السويسرية, سكابيس الثوم, بصل, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سيقان السلق السويسري سوتيه مع زيت الزيتون والثوم والبقدونس, المعكرونة مع الثوم-سكيب بيستو، و سكيب الثوم ومعكرونة الطماطم الكرز.

تعليمات

يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا في الغليان. يطهى السلق السويسري في الماء المغلي حتى ينضج ، من 10 إلى 15 دقيقة ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

السلق السويسري

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

احضر قدرا كبيرا منفصلا من الماء المملح قليلا حتى يغلي. طهي المعكرونة الشعيرية في الماء المغلي حتى تصبح طرية بعد شركة لدغة ، 4 إلى 5 دقائق ؛ استنزاف.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة مع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يقلب البصل والثوم. يطهى ويقلب حتى يصبح البصل طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق. ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ، وحركي سيقان السلق ، واطهيها حتى يتحول لون البصل إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق أخرى. الموسم مع الملح والفلفل; ضجة في المعكرونة المطبوخة لخدمة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً